Ароматерапия — не просто «приятный запах», а воздействие на эмоции и физиологию через обоняние. Запахи напрямую попадают в лимбическую систему мозга, регулирующую стресс, сон и настроение.
Вот проверенные масла и их применение:
- Лаванда — снижает тревожность, улучшает качество сна. Идеальна за 30 минут до сна в диффузоре или на подушке (1 капля).
- Апельсин, бергамот, мандарин — повышают настроение, снимают усталость. Используйте утром или в середине дня.
- Розмарин, мята перечная, эвкалипт — усиливают концентрацию и ясность мышления. Отличны для рабочего времени.
- Кедр, сандал, пачули — заземляют, помогают при тревоге и рассеянности.
Важные правила безопасности:
- Никогда не наносите масло «в чистом виде» на кожу — только с базовым маслом (жожоба, миндальное) в концентрации 1–2%.
- Не используйте цитрусовые масла перед солнцем — они фототоксичны.
- Избегайте масел у кошек — их печень не перерабатывает терпены, что может быть смертельно.
- Беременным и при эпилепсии — консультация с врачом обязательна.
Ароматерапия работает мягко, но глубоко. Главное — качество масел (100% натуральные, без отдушек) и умеренность. Даже одна капля в диффузоре может изменить атмосферу целой комнаты.
