Чай — не просто напиток. Это терапия, которая помогает снять стресс и подготовиться ко сну.
1. Ромашка
Самый популярный чай для расслабления. Содержит апигенин — вещество, которое связывается с GABA-рецепторами и снижает тревожность.
2. Мелисса
Успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице. Идеально пить вечером.
3. Лаванда
Обладает седативным эффектом. Помогает при тревожности и стрессе. Можно добавлять в чай или пить отдельно.
4. Камомил
Снимает мышечное напряжение и успокаивает желудок. Подходит при стрессе и переедании.
5. Чай с мятой
Снимает головную боль и спазмы. Помогает при стрессе и раздражительности.
6. Чай с имбирем
Снимает воспаление и помогает при стрессе. Обладает антиоксидантными свойствами.
7. Чай с лимонником
Повышает тонус, но при этом снижает тревожность. Идеален для тех, кто хочет расслабиться, но оставаться в тонусе.
Как пить чай для максимального эффекта:
- Пейте чай медленно, не торопясь
- Создайте атмосферу — потушите свет, включите тихую музыку
- Не пейте чай с сахаром — он усиливает стресс
- Пейте чай за 30 минут до сна — это поможет заснуть
Интересный факт:
По данным Гарвардской школы медицины, люди, которые пьют чай регулярно, на 28% реже страдают от стресса.
Чай — не просто напиток. Это ритуал, который помогает расслабиться.
