Многие начинают день с кофе — сразу после пробуждения, до завтрака. Но это может нанести вред даже здоровому человеку.
1. Повышение кислотности желудка
Кофе стимулирует выработку соляной кислоты. Без еды в желудке эта кислота раздражает слизистую, вызывая изжогу, тошноту и гастрит.
2. Нарушение выработки кортизола
Утром уровень кортизола (гормона бодрости) и так высок. Кофеин в это время подавляет естественный ритм, и к обеду вы чувствуете упадок сил.
3. Скачки сахара в крови
Натощак кофеин вызывает выброс адреналина, что приводит к резкому повышению уровня глюкозы, а затем — к «провалу» энергии и тяге к сладкому.
4. Обезвоживание
Кофе — мочегонное. Утром организм и так обезвожен после сна. Дополнительная потеря жидкости вызывает головную боль и усталость.
Как пить кофе правильно?
- Подождите 30–60 минут после пробуждения
- Выпейте стакан воды перед кофе
- Съешьте что-то лёгкое: йогурт, банан, тост
- Не добавляйте сахар — он усиливает гормональный дисбаланс
Интересный факт:
Исследование из Университета Техаса показало, что люди, пьющие кофе после завтрака, на 27% реже страдают от тревожности и перепадов настроения.
Кофе — не враг. Но его нужно уважать. И пить с умом.
