Сон на животе — самый вредный для позвоночника. Несмотря на ощущение «комфорта», он вызывает хронические проблемы.
1. Искривление шеи
Голова повёрнута вбок всю ночь. Это пережимает кровеносные сосуды и нервы, вызывая головные боли и онемение рук.
2. Сдавливание грудной клетки
Лёгкие не могут полностью раскрыться. Это снижает уровень кислорода в крови и ухудшает качество сна.
3. Нарушение осанки
Позвоночник находится в неестественном прогибе. Со временем это приводит к болям в пояснице и грыжам.
4. Морщины на лице
Лицо прижато к подушке — кожа сдавливается, появляются заломы и преждевременные морщины.
Как перейти на другую позу:
- Начните с сон на боку — положите подушку между коленями для поддержки
- Если привыкли на животе — положите тонкую подушку под таз, чтобы уменьшить прогиб поясницы
- Используйте ортопедическую подушку нулевой высоты
- Постепенно тренируйте новую позу: ложитесь на бок, даже если перевернётесь ночью
Интересный факт:
По данным Национального фонда сна США, спящие на животе в 2,3 раза чаще страдают от хронической боли в шее.
Сон на животе — не привычка, а риск. И его можно заменить — без стресса и усилий.
