Сон на боку — один из самых здоровых, но без подушки он превращается в источник проблем.
1. Шея провисает
Без поддержки голова опускается вниз. Это нарушает выравнивание позвоночника и вызывает боль в шее и плече.
2. Сдавливание плечевого сустава
Вес тела давит на одно плечо всю ночь. Это вызывает онемение, боль и даже туннельный синдром.
3. Нарушение дыхания
Искривлённая шея сужает дыхательные пути — появляется храп и поверхностный сон.
4. Асимметрия тела
Постоянный сон на одном боку без поддержки может привести к хроническим перекосам осанки.
Как выбрать правильную подушку для сна на боку:
- Высота — 12–16 см (зависит от ширины плеч)
- Форма — с валиком под шею и углублением под голову
- Материал — пена с памятью или латекс
- Не используйте слишком мягкую подушку — она не даст поддержки
Интересный факт:
По данным Национального института сна США, спящие на боку без подушки в 2,8 раза чаще жалуются на утреннюю боль в плече.
Сон на боку — отличный выбор. Но только с правильной подушкой.
