Многие считают, что сон без подушки «выпрямляет позвоночник». Но на самом деле — это зависит от вашего положения во сне и физиологии.
Кому подходит сон без подушки:
- Спящим на животе — подушка поворачивает шею, вызывая боль. Без неё шея остаётся нейтральной.
- Людям с короткой шеей и широкими плечами — стандартные подушки поднимают голову слишком высоко.
Кому вреден:
- Спящим на спине или боку — без подушки шея провисает, нарушается кровоток, появляется храп и головная боль.
- Тем, у кого остеохондроз или межпозвоночная грыжа — отсутствие поддержки усугубляет боль.
Как выбрать правильную подушку:
- Для спины: низкая, с поддержкой шеи
- Для бокового сна: средней высоты, чтобы голова была на уровне позвоночника
- Для живота: тонкая или вообще без неё
Интересный факт:
По данным Национального института сна США, 74% людей, спящих без подушки на боку, жалуются на утреннюю боль в шее.
Сон без подушки — не универсальное решение. Это индивидуальный выбор, основанный на вашей анатомии.
