Телефон стал продолжением нашей руки. Мы просыпаемся с ним, засыпаем с ним и проводим в экране часы. Но что будет, если отложить смартфон на неделю?
Вот что показывают реальные эксперименты:
-
Улучшится сон
Уже через 2–3 дня мозг начинает лучше вырабатывать мелатонин. Засыпание становится лёгким, исчезает чувство “усталости без причины”. -
Повышается концентрация
Люди, сделавшие цифровой детокс, отмечают, что начинают дочитывать книги и смотреть фильмы до конца — внимание возвращается. -
Настроение стабилизируется
Постоянные уведомления создают микростресс. Без них человек спокойнее, меньше раздражается. -
Появляется больше времени
Средний человек тратит 4–5 часов в день на телефон. За неделю без экрана можно прочитать книгу или даже выучить что-то новое. -
Отношения становятся теплее
Когда мы перестаём смотреть в экран во время разговора, окружающие чувствуют настоящую вовлечённость.
Совет: попробуй “режим без уведомлений” хотя бы на один день — мозг скажет спасибо.
