Подушка — не просто предмет мебели. Это поддержка позвоночника, которая влияет на качество сна.
1. Определите свой тип сна
- На спине: подушка средней высоты — 8–12 см
- На боку: высокая подушка — 12–16 см
- На животе: очень низкая — 5–8 см
2. Выберите материал
- Пена с памятью: подстраивается под форму головы и шеи
- Перья: мягкие, но требуют регулярного расправления
- Латекс: упругие, гипоаллергенные, хорошо поддерживают шею
- Микрофибра: дешевые, но быстро теряют форму
3. Проверьте плотность
Сожмите подушку в кулак. Если она не восстанавливает форму за 3–5 секунд — она слишком мягкая.
4. Учитывайте аллергию
Если у вас аллергия на пух — выбирайте синтетические наполнители или латекс.
5. Размер имеет значение
Для спящих на боку — подушка должна быть шире плеч. Для спящих на спине — стандартной ширины.
6. Заменяйте каждые 1–2 года
Подушка теряет форму, накапливает пыль и клещей. Даже если она выглядит новой — она устарела.
7. Тестируйте перед покупкой
Лягте на подушку в магазине. Если шея прогибается — она слишком низкая. Если голова задирается — слишком высокая.
Интересный факт:
По данным Национального института сна США, 68% людей спят на подушках, которые не подходят их типу сна.
Правильная подушка — это инвестиция в здоровье.
